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열중증 대책을 세웁시다!

열중증은 본인뿐만 아니라 가족이나 주위 사람들이 빨리 알아보고 말해 주면 방지할 수 있습니다. 열중증에 대해 올바르게 이해하여 예방 및 대처를 합시다.

문의 건강정책과 건강기획계(제2 분청사 분관 1층)
Tel: 03-5273-3024 Fax: 03-5273-3930

열중증이란

열중증은 다량의 땀 등으로 체내 수분과 염분의 균형이 깨져 체온 조절을 제대로 할 수 없게 되어 열이 체내에 쌓이면 증상이 나타납니다.
고온 다습한 환경에 오래 있거나 장마가 끝난 후와 초여름 등 몸이 더위에 익숙해져 있지 않은 상태에서 기온이 급상승할 때는 주의해야 합니다.

특히 주의해야 하는 분

고령자
열중증 환자의 약 절반은 65세 이상의 고령자입니다.
또한 그 절반 이상은 자택에서 발생하고 있습니다.
더위나 갈증을 느끼기 어려워 체내의 수분이 부족하기 쉽습니다. ‘에어컨 바람이 싫어서 사용하고 싶지 않다’, ‘화장실 가는 것이 걱정되어 수분을 섭취하지 않는다’는 분도 많으므로 주의해야 합니다.

영유아
자고 있어서ㆍ잠깐이라는 이유로 자동차 안 등 단시간에 기온이 높아지는 장소에 혼자 두는 것은 위험합니다.
유모차는 어른보다 지면에서의 거리가 가까워 열의 반사를 강하게 받습니다.
체온 조절 기능도 미숙하고 갈증을 충분히 전달하는 것도 어려우므로 주의해야 합니다.

*이 밖에 지병이 있는 분이나 수면 부족, 숙취가 있는 분, 감기 등으로 컨디션이 나쁜 분도 주의해야 합니다.

예방 포인트

수분과 염분의 보충
ㆍ갈증을 느끼기 전에 수시로 수분을 보충한다
ㆍ대량으로 땀을 흘리면 식염수나 스포츠 음료 등으로 수분과 염분을 보충한다
※맥주 등 알코올은 이뇨 작용이 있으므로 수분 보충에는 적합하지 않습니다!

주거 대책
ㆍ실내 온도가 28°C를 넘지 않도록 에어컨이나 선풍기를 효율적으로 이용한다
ㆍ커튼이나 블라인드 등으로 창문을 통해 들어오는 햇빛을 차단한다
ㆍ시원한 공공 시설 등을 이용한다

의류 대책
ㆍ통기성이 좋고 땀 흡수성ㆍ속건성이 있는 의류를 선택한다
ㆍ외출 시에는 양산이나 모자로 직사광선을 피한다

컨디션을 잘 조절한다
ㆍ균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 휴식을 취하고 규칙적인 생활을 보낸다

증상과 대처

이런 증상이 나타나면 열중증일지도 모릅니다

증상 대처
ㆍ현기증, 기립성 저혈압
ㆍ가벼운 두통, 메스꺼움
ㆍ대량의 발한
ㆍ근육통, 다리에 쥐가 난다
ㆍ바람이 잘 통하는 그늘이나 냉방이 잘된 실내 등으로 이동한다
ㆍ옷을 느슨하게 하여 몸을 편하게 한다
ㆍ차가운 수건 등으로 겨드랑이나 사타구니를 식힌다
ㆍ수분, 염분의 보충

이런 증상이 나타나면 위험합니다

증상 대처
ㆍ두통, 메스꺼움, 구토
ㆍ강한 허탈감, 피로감
ㆍ몸이 뜨겁다
ㆍ반응이 둔하다, 언동이 이상하다
ㆍ땀이 안 나고 피부가 건조하다
ㆍ즉시 의료 기관으로!
의식이 없는 경우에는 즉시 구급차를 부릅시다

환경성 홈페이지에서도 정보를 제공하고 있습니다
【열중증 예방 정보 사이트】 www.wbgt.env.go.jp/

2018년 8월 5일